【二日酔い対策】毎日お酒を飲む人は対策しよう。飲みすぎ注意！

ついつい飲み過ぎてしまうお酒。

二日酔いになってしまったときは本当に辛いですよね。

飲む前に対策したいあなた！

この３つで二日酔い対策になります。

二日酔いになりがち。毎日お酒を飲んでるあなたへ

ついつい毎日お酒を飲んでしまいませんか？

酒は百薬の長なんてことわざもありますよね！

このことわざは「適量の酒はどんな良薬よりも効果がある」

という意味なんですが、適量ってどれくらいか知っていますか？

※公益社団法人　アルコール健康医学協会より

この目安量知ってましたか？

５％の缶チューハイ１缶って足りるわけない！って思った方も多いでしょう！

表を参考にするとストロングゼロの500mL缶は飲みすぎということになります(笑)

二日酔いに気を付けたいけど飲みすぎる

忘年会や新年会、友達と居酒屋に…

お酒を飲むイベントは結構ありますよね。

飲みすぎて二日酔いになることもあったり。

毎日お酒を飲んでる私からいくつかアドバイスしたいと思います！

それでも毎日朝から元気に出勤しています！

お酒を飲みすぎる→次の日の仕事がだるい→疲れたからお酒を飲む→∞ループ

そんなことにならないように是非実践してみてください！

今日から実践できる二日酔いの対処法３選！

１.しっかりと水分補給をする

アルコールを摂取すると利尿作用によってトイレが近くなります。

飲めば飲むほど体内から水分が消えていってしまいます。

ついついお酒を飲みすぎてると思ったときは水分補給を欠かさずに！

これで次の日の朝が楽になりますよ！

お酒を飲んでる途中、そして寝る前に飲むだけでかなりの効果があります。

今まで水を飲んでなかった方は今日から実践あるのみ！！！

２.ビタミンB1を摂取！

アルコールを分解するためにビタミンB1を消費していきます。

アルコールが多いほどビタミンB1は少なくなっていきます。

おつまみなどでもいいので摂取することで二日酔いやだるさを軽減できます！

簡単に摂取できるものとしては、豚肉・大豆です！

おつまみに豚肉料理（豚しゃぶ、ヒレカツなど）を食べてみてください！

また、みそ汁や豆腐も効果があります！

二日酔いのみそ汁は体に沁みますが（まじでうまい

二日酔いになる前に飲むのがベストです！

※ただし、食べすぎも注意です！胃もたれの原因になったりします！

今晩のおつまみが決まってないあなた！

豚しゃぶサラダとみそ汁で決まりですね！

３.お酒を飲む前に乳製品を摂取する！

え！？なんで！？って思う方もいるかもしれません。

でもこれはほんとに効きます！まじで効きます！

飲み会の前にウコンの力を飲むぐらいなら牛乳を飲んだほうがいいと思ってます。

これの効果ですが、医学的にとかではなく実体験なんですけども、牛乳やヨーグルトを摂取すると胃の粘膜に膜を張ると聞いたことがあり、それ以来実践しています。飲み会の前はもっぱらR1ヨーグルトを飲んでいます！

もしかしたら個人差はあるかもしれませんが

乳製品を摂取することにデメリットはないので試してみるといいですね！

※おなかがゆるくなりやすい方は注意！

二日酔い対策のまとめ

この３つを実践するだけで新しい朝が迎えられるのではないでしょうか！

私自身効果を実感できているので試して損はありません！

あなたも今日からハッピーなお酒ライフを過ごしましょう！

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